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乐彩晨为您分享瑜伽是一种生活态度

单腿扭背伸展式瑜伽

　　直角坐姿，曲左膝，左脚心贴于右大腿内侧，左膝头着地，左大腿与右大腿夹角尽量**过90度，伸直右腿，右脚尖指向天花板，吸气，双臂体侧高举过头，眼看双手，呼气，双臂带动上身体前落下弯曲，右手握右脚内侧，左手握右脚外侧，大拇指均朝下。吸气，挺直背部，伸直双臂，呼气，曲双肘，gymshark面料，上身从双臂撑开处转向左方，gymshark加工厂，头部在两臂之间，尽量转动向上看。

　　随着每次呼气，翻转身体向上，右肩贴近右腿，左大腿向后方伸展与右腿夹角**过90度，配合呼吸保持姿势。 吸气，转动上身还原正中，松开双手，双臂伸直带动上身向上抬起还原正中，眼看双手方向。呼气，双臂还原体侧，收回左腿向前伸直。反方向练习，坐姿放松。

　　功效：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

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乐彩晨为您分享瑜伽服的各类材质

涤纶+5%氨纶

　　涤纶是合成纤维中的一个重要品种，是我国聚酯纤维的商品名称。

　　它是以精对ben二甲酸(PTA)或对ben二甲酸二甲酯(DMT)和(EG)为原料经酯化或酯交换和缩聚反应而制得的成纤高聚物——聚对ben二甲酸乙二醇酯(PET)，经纺丝和后处理制成的纤维。

　　因为涤纶的定型性能比较强，它被广泛的用于制造衣着业。

　　涤纶纱线或织物经过定形后生成的平挺、蓬松形态或褶裥等，在使用中经多次洗涤，仍能经久不变。

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乐彩晨为您分享瑜伽用品有哪些？

1、瑜伽服

瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，蕞好穿宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。

2、瑜伽垫

瑜伽垫能防滑，还能保护i膝盖，阻隔寒气，所以，练瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。

3、瑜伽带

瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完成部分高难度动作，紧实身体等。

4、瑜伽砖

瑜伽砖也是辅助练习的工具，能帮助初学者将动作做到位，gymshark，如站立前屈式等，在练习前，蕞好先准备好。

5、干净毛巾

在整个练习过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张，gymshark面料供应商，如果不及时擦掉汗水，被冷风吹到，很容易着凉感i冒，所以，准备一条干净的毛巾，用于擦汗，保持身体洁净有必要。